自重划船器功能：
①：发展和增强人体上肢各部位的肌肉力量。
②：加强各部位肌肉的耐力强度，增强上肢肌肉灵活性和柔韧度。
③：提高身体上肢各部位肌肉的协调配合；
④：提高和加强背部、颈部肌肉强度，缓解和预防腰椎和颈椎肌肉损伤；
⑤：增强人体心肺功能。

自重划船器的科学使用方法：
面对自重式划船器站立，双手先握紧划船器上方扶手，然后在划船器座垫上坐稳，上身自然挺起，双脚用力前蹬，双臂用力后拉，做划船式伸缩运动，运动时动作要均匀有力。

自重划船器的科学运动时间：
使用自重式划船器进行身体上肢肌肉力量锻炼，建议每次运动2~4组，每组各运动25~50个动作即可。

使用自重划船器的注意事项：
中老年人使用自重式划船器锻炼前，要充分活动开身体上肢肌肉，避免在运动中造成肌肉拉伤；
使用前，要认真对器材各部位进行检查，确认连接牢固无松动方可使用。
使用中，要精力集中，划动动作均匀有力，不可过快或过缓。

自重划船器的结构介绍：
自重式划船器,属于路径健身器材的一种。包括前立柱、上U形轴承座、前枢轴、竖管、弯架、脚蹬管、中轴承座、坐板和靠板。中轴承座中安装着中枢轴,中枢轴上枢接着竖连杆。竖连杆的下端枢接着下枢轴,下枢轴安装在横连杆前端的U形轴座中。横连杆的后端枢接着后枢轴,后枢轴安装在后U形轴承座中。后U形轴承座固定在后立柱前面。横连杆的中部固定着左右弯把杆。